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▲如果你的指甲經常斷,可能你的骨頭也同樣脆弱。(圖/取自LibreStock網路)

生活中心/綜合報導

以為「骨質疏鬆症」是老人才會有的問題嗎?每個人都應注意保持骨頭強壯,但有時骨質疏鬆的警訊並不明顯,國外網站《Prevention》列出以下4大身體徵兆,如果你出現這些狀況,可能正暗示著你的骨骼出問題了!

1.指甲容易斷裂

如果你的指甲經常斷,可能代表你的骨頭也同樣脆弱。研究顯示,指甲膠原蛋白少的人,骨頭也沒有足夠的膠原蛋白。指甲脆裂或直線隆起,代表體內缺乏鈣,可增加攝取含鈣食物,如牛奶、優格、綠花菜和沙丁魚。

2.牙齦萎縮

當你的下巴流失骨質,牙齦可能開始萎縮或與牙齒分離。此外,骨質流失的女性可能會掉牙或發現假牙不合。研究顯示,骨質疏鬆的女性掉牙機率高三倍。國家關節炎研究所的研究發現,牙齒X光有助於找出變弱的骨頭,篩檢骨質疏鬆症。

博客來e-coupon3.「抓東西」有障礙

轉門把、起身都很痛苦?也許是骨頭出問題!研究顯示,握力和前臂、脊椎及髖骨骨質有關連。女性若有這種問題,通常較虛弱,缺乏肌力且平?差。可嘗試瑜珈和太極拳,藉發展體力、彈性和動作來改善平?,研究發現,練太極拳者跌倒機率可減最多45%。

4.心跳過快

靜止心率是指身體未做活動的每分鐘心跳次數。雖然多數人的心跳介於60到100,研究顯示,超過80下會增加臀部、骨盆和脊椎的骨折風險,原因是心跳反映體能。少動的人靜止心率通常較高,而運動就是建立健康身體的最好方法,例如走路。


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沛楓的幸福日記

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